2009年11月30日 (月) | 編集 |
更新日期:2009/11/30 17:17 呂明潔
【台灣醒報記者呂明潔報導】為了符合兩孔插座，常有民眾剪掉插頭上的第三極。但台灣照明學會常務理事蕭弘清表示，插頭的第三極是降低電壓的接地極，剪掉恐怕會有觸電危險。若民眾的插座是兩孔，他建議民眾買轉接頭，再將電器的接地線接在插座內的地線螺絲上，可避免漏電。
消基會檢驗委員會聯絡董事蕭弘清表示，「有金屬接觸面的電器都應有接地線（插頭上第三極）」，因為接地是將電器的金屬外殼與大地連接，降低電壓，避免漏電時觸電。而塑膠因為不會導電，插頭通常是兩極。
蕭弘清說，為了符合兩孔插座，常有民眾會將插頭上的第三極（接地極）剪掉，「這是絕對錯誤且危險的觀念」。應該使用轉接頭，再用驗電螺絲起子將接地線（�兩�）鎖在插座內地線（較長的插孔）螺絲上。
若是民眾怕麻煩，蕭弘清也建議民眾可直接在水電行買漏電斷路器的插座，就無須再連接接地線。他也提醒，不用電器時，「拔掉插頭是不對的，應該關開關。」蕭弘清解釋，這是因為灰塵若跑入插座，時間久了會產生火花。
標檢局副局長莊素琴也呼籲，民眾購買燈具時，應注意商品是否有黏貼「商品安全標章」，且一定要關閉電源才能進行安裝作業。此外，燈具或燈泡切勿以布或紙覆蓋，易有燃燒的危險；而燈具若長時間沒用，應定期保持空氣流通避免生鏽，或是定期點燈保持壽命。
莊素琴提醒，民眾若對燈具商品是否經過檢驗合格有疑問，可洽標檢局免付費電話0800-007-123。
【台灣醒報記者呂明潔報導】為了符合兩孔插座，常有民眾剪掉插頭上的第三極。但台灣照明學會常務理事蕭弘清表示，插頭的第三極是降低電壓的接地極，剪掉恐怕會有觸電危險。若民眾的插座是兩孔，他建議民眾買轉接頭，再將電器的接地線接在插座內的地線螺絲上，可避免漏電。
消基會檢驗委員會聯絡董事蕭弘清表示，「有金屬接觸面的電器都應有接地線（插頭上第三極）」，因為接地是將電器的金屬外殼與大地連接，降低電壓，避免漏電時觸電。而塑膠因為不會導電，插頭通常是兩極。
蕭弘清說，為了符合兩孔插座，常有民眾會將插頭上的第三極（接地極）剪掉，「這是絕對錯誤且危險的觀念」。應該使用轉接頭，再用驗電螺絲起子將接地線（�兩�）鎖在插座內地線（較長的插孔）螺絲上。
若是民眾怕麻煩，蕭弘清也建議民眾可直接在水電行買漏電斷路器的插座，就無須再連接接地線。他也提醒，不用電器時，「拔掉插頭是不對的，應該關開關。」蕭弘清解釋，這是因為灰塵若跑入插座，時間久了會產生火花。
標檢局副局長莊素琴也呼籲，民眾購買燈具時，應注意商品是否有黏貼「商品安全標章」，且一定要關閉電源才能進行安裝作業。此外，燈具或燈泡切勿以布或紙覆蓋，易有燃燒的危險；而燈具若長時間沒用，應定期保持空氣流通避免生鏽，或是定期點燈保持壽命。
莊素琴提醒，民眾若對燈具商品是否經過檢驗合格有疑問，可洽標檢局免付費電話0800-007-123。
2009年11月30日 (月) | 編集 |
【中時健康 楊格非／台北報導】2009.11.23
「啊！你說什麼，我聽不清楚！」不少老年人聽力都不好，總要旁人附在耳朵旁邊大聲喊叫，才聽得到。電視、收音機聲響也超大。由於聽力受損，自己也成了大嗓門，講話聲音越來越大，而這一切就是古書所說的「六十耳」。
腦部有如一個蓄電池，中醫師李深浦指出，需要不斷地充電，才能保存能量。如果腎氣虛弱，氣血無法從腰部行運至耳朵、五官等高能量精神部位，最主要症狀就是耳背。
如果腎氣太虛，毛病叢生，四十腰、五十肩、六十耳，到了六十耳時，血氣不順，聽力就會大不如前，聽力下降。這個時候，就會容易耳鳴、眩暈。
腎氣若不足，到了老年，潛存於腦部的能量就會不夠。血液中的氣不足，耳邊就容易嗡嗡作響，產生耳鳴，影響聽力，嚴重耳鳴者到了晚上，還會因此睡不著，飽受失眠之苦。
現代人經常過度用耳，有些幾乎天天隨身帶著MP3、隨身聽，搭捷運、公車時，幾乎每個人都在聽音樂，長久下來，就會造成聽力受損。要是氣血又不順，受到了阻礙，聽力障礙就會更明顯。
腎主管了耳朵、耳咽管，如果腎氣受阻，就會影響內耳壓力。如果多多運動，讓氣血循環維持在良好的狀態，即使到了老年，也不會出現耳鳴、眩暈，且擁有不錯的平衡力，不容易跌倒。
小腸生「血」，血液中的氣的多寡，是否充沛？這關乎著血氣運轉暢通。只要腎水充盈，全身體液就會正常分泌，就算到了60、70歲，還是活動力充沛，聽力正常，心臟沒問題，如同一個「年輕」的老年人。
如果可以保持氣血的通暢，就能延緩老化速度。有人到了60歲，才出現五十肩，不僅身體健康，外表看起來，比同年紀的人更年輕、有活力。
反之，如果不能持盈保泰，肆意揮霍內在的能量，追尋短暫的刺激，流連於聲色場所，無法節制性行為，任由慾望帶著身體而走，則身體一定會提早衰老，或許四十多歲的人就會耳鳴，出現六十耳。
傳統中醫的中心思想就在於「心」，心會主導身體情況。儘管天命不可違，老化是必然的現象，但只要保持著一顆無慾的心，不要讓慾望支配著身體，還是能延緩老化的情況。
「人的一生似乎都是為了性而活！」李深浦感嘆地說，年輕人血氣方剛，性愛頻率極高。即使到了老年，還是有人「性」致勃勃。晚年時，需要孩子奉養，而小孩也是從性愛而來。如果能夠節制，讓血氣經常保持暢通，相信六十耳的症狀就能延後出現。
中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=5,61&id=8653
「啊！你說什麼，我聽不清楚！」不少老年人聽力都不好，總要旁人附在耳朵旁邊大聲喊叫，才聽得到。電視、收音機聲響也超大。由於聽力受損，自己也成了大嗓門，講話聲音越來越大，而這一切就是古書所說的「六十耳」。
腦部有如一個蓄電池，中醫師李深浦指出，需要不斷地充電，才能保存能量。如果腎氣虛弱，氣血無法從腰部行運至耳朵、五官等高能量精神部位，最主要症狀就是耳背。
如果腎氣太虛，毛病叢生，四十腰、五十肩、六十耳，到了六十耳時，血氣不順，聽力就會大不如前，聽力下降。這個時候，就會容易耳鳴、眩暈。
腎氣若不足，到了老年，潛存於腦部的能量就會不夠。血液中的氣不足，耳邊就容易嗡嗡作響，產生耳鳴，影響聽力，嚴重耳鳴者到了晚上，還會因此睡不著，飽受失眠之苦。
現代人經常過度用耳，有些幾乎天天隨身帶著MP3、隨身聽，搭捷運、公車時，幾乎每個人都在聽音樂，長久下來，就會造成聽力受損。要是氣血又不順，受到了阻礙，聽力障礙就會更明顯。
腎主管了耳朵、耳咽管，如果腎氣受阻，就會影響內耳壓力。如果多多運動，讓氣血循環維持在良好的狀態，即使到了老年，也不會出現耳鳴、眩暈，且擁有不錯的平衡力，不容易跌倒。
小腸生「血」，血液中的氣的多寡，是否充沛？這關乎著血氣運轉暢通。只要腎水充盈，全身體液就會正常分泌，就算到了60、70歲，還是活動力充沛，聽力正常，心臟沒問題，如同一個「年輕」的老年人。
如果可以保持氣血的通暢，就能延緩老化速度。有人到了60歲，才出現五十肩，不僅身體健康，外表看起來，比同年紀的人更年輕、有活力。
反之，如果不能持盈保泰，肆意揮霍內在的能量，追尋短暫的刺激，流連於聲色場所，無法節制性行為，任由慾望帶著身體而走，則身體一定會提早衰老，或許四十多歲的人就會耳鳴，出現六十耳。
傳統中醫的中心思想就在於「心」，心會主導身體情況。儘管天命不可違，老化是必然的現象，但只要保持著一顆無慾的心，不要讓慾望支配著身體，還是能延緩老化的情況。
「人的一生似乎都是為了性而活！」李深浦感嘆地說，年輕人血氣方剛，性愛頻率極高。即使到了老年，還是有人「性」致勃勃。晚年時，需要孩子奉養，而小孩也是從性愛而來。如果能夠節制，讓血氣經常保持暢通，相信六十耳的症狀就能延後出現。
中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=5,61&id=8653
2009年11月30日 (月) | 編集 |
【中時健康 楊格非／台北報導】2009.11.16
五十肩為四十腰的延伸，一旦腰部「命門」的能量無法延伸至背脊，就可能造成五十肩，嚴重時連抬手拿東西，或是連簡單的洗頭、洗臉等動作，都成了困擾，無法自理，確實會造成生活上諸多不便。
中醫師李深浦指出，腰部命門的能量主要來自腸胃，人類在攝取食物後，透過腸胃消化運作，就會產生熱量。能量是否能夠從腰部延伸至背脊、四肢，最主要關鍵就在於太陽、陽明、少陽等三陽氣的能量是否充沛？而後腰至肩膀的筋絡是否暢通無阻？
如果三陽氣的運行受到阻礙，就會導致氣血不暢、不通。此時，只要手部一用力，就會出現毛病，例如網球肘、五十肩；反之，如果三陽氣充足，就能夠減少運動傷害的發生。
李深浦指出，如果腸胃的三陽氣不足、弱掉了，就會影響熱量的攝取。最明顯的就是，運動之前，喝一大杯冰水，影響了腸胃氣血的正常運行，就會導致腸胃氣虛，且容易傷及腸胃功能。
現在人怕胖，吃東西時，挑三檢四，不少人熱量攝取不足，擔心營養成分不夠，於是每天都會補充一顆綜合維他命。不過李深浦認為，光吃維他命是不夠的，還應該多吃些粗食。
飲食西化，越來越精緻，但精緻的食物反而阻礙了腸胃三陽氣的運行。三陽病多屬表、熱、實證，治法應以袪邪為主。大腸產「血」、小腸生「氣」，「血」與「氣」缺一不可，而多吃一些五穀雜糧等富含纖維質的粗食，有助於補充三陽氣。
李深浦指出，如果有四十腰，容易腰痠背痛，腰圍變粗，如果三陽氣往上升時，受到阻礙，或是三陽氣過虛、弱掉了，都會造成五十肩。如果真的出現五十肩，就必須接受長期復健，在日常生活中，帶來諸多不便。
「如果身體健康，就可以玩一輩子！」李深浦強調，賺錢是買不到精神、氣血。在工作之餘，務必好好休息，不能盲目地追求快樂及刺激，毫無節制地玩弄自己身體。
李深浦認為，凡事一定都需有管制，講求中庸之道，不要長期熬夜，讓自己太累。好好愛惜身體，適時保養、充分休息，才能讓身體玩久一點。年紀越大，更要注意身體保養。
許多年輕人在性愛結束之後，全身放鬆，加上身體疲倦，一下子就睡著了，但對於大部分老年人來說，性愛已不是一種助眠劑，即使與人發生親密性行為，身體勞累，但翻來覆去，還是睡不著。
李深浦解釋，性愛結束後，仍無法好好入睡，這就是性生活、性能力下降的一種表現。年輕人身體強健，腎氣豐盈，內在復原力量相當強大，所以可以倒頭就睡，恢復情況非常快，醒來又是一條活龍。反觀老年人就不行了。
如果能擁有正確的生活態度，珍惜自己身體，多所節制，那平時不見得就需服用補藥或是食補。有些人一邊食補，一邊繼續荒誕無忌地過生活，無疑提早讓自己身體衰老，等於是自掘墳墓。
「中醫就是一部人體氣化學！」李深浦認為，如果身體不幸被玩壞了，才需要服用藥物，接受治療。從中醫立場來看，透過中藥輔助，可以打開筋絡，�甓竹羞譟つ�通所有的障礙當然也能減少五十肩的困擾。
中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=5,61&id=8575
五十肩為四十腰的延伸，一旦腰部「命門」的能量無法延伸至背脊，就可能造成五十肩，嚴重時連抬手拿東西，或是連簡單的洗頭、洗臉等動作，都成了困擾，無法自理，確實會造成生活上諸多不便。
中醫師李深浦指出，腰部命門的能量主要來自腸胃，人類在攝取食物後，透過腸胃消化運作，就會產生熱量。能量是否能夠從腰部延伸至背脊、四肢，最主要關鍵就在於太陽、陽明、少陽等三陽氣的能量是否充沛？而後腰至肩膀的筋絡是否暢通無阻？
如果三陽氣的運行受到阻礙，就會導致氣血不暢、不通。此時，只要手部一用力，就會出現毛病，例如網球肘、五十肩；反之，如果三陽氣充足，就能夠減少運動傷害的發生。
李深浦指出，如果腸胃的三陽氣不足、弱掉了，就會影響熱量的攝取。最明顯的就是，運動之前，喝一大杯冰水，影響了腸胃氣血的正常運行，就會導致腸胃氣虛，且容易傷及腸胃功能。
現在人怕胖，吃東西時，挑三檢四，不少人熱量攝取不足，擔心營養成分不夠，於是每天都會補充一顆綜合維他命。不過李深浦認為，光吃維他命是不夠的，還應該多吃些粗食。
飲食西化，越來越精緻，但精緻的食物反而阻礙了腸胃三陽氣的運行。三陽病多屬表、熱、實證，治法應以袪邪為主。大腸產「血」、小腸生「氣」，「血」與「氣」缺一不可，而多吃一些五穀雜糧等富含纖維質的粗食，有助於補充三陽氣。
李深浦指出，如果有四十腰，容易腰痠背痛，腰圍變粗，如果三陽氣往上升時，受到阻礙，或是三陽氣過虛、弱掉了，都會造成五十肩。如果真的出現五十肩，就必須接受長期復健，在日常生活中，帶來諸多不便。
「如果身體健康，就可以玩一輩子！」李深浦強調，賺錢是買不到精神、氣血。在工作之餘，務必好好休息，不能盲目地追求快樂及刺激，毫無節制地玩弄自己身體。
李深浦認為，凡事一定都需有管制，講求中庸之道，不要長期熬夜，讓自己太累。好好愛惜身體，適時保養、充分休息，才能讓身體玩久一點。年紀越大，更要注意身體保養。
許多年輕人在性愛結束之後，全身放鬆，加上身體疲倦，一下子就睡著了，但對於大部分老年人來說，性愛已不是一種助眠劑，即使與人發生親密性行為，身體勞累，但翻來覆去，還是睡不著。
李深浦解釋，性愛結束後，仍無法好好入睡，這就是性生活、性能力下降的一種表現。年輕人身體強健，腎氣豐盈，內在復原力量相當強大，所以可以倒頭就睡，恢復情況非常快，醒來又是一條活龍。反觀老年人就不行了。
如果能擁有正確的生活態度，珍惜自己身體，多所節制，那平時不見得就需服用補藥或是食補。有些人一邊食補，一邊繼續荒誕無忌地過生活，無疑提早讓自己身體衰老，等於是自掘墳墓。
「中醫就是一部人體氣化學！」李深浦認為，如果身體不幸被玩壞了，才需要服用藥物，接受治療。從中醫立場來看，透過中藥輔助，可以打開筋絡，�甓竹羞譟つ�通所有的障礙當然也能減少五十肩的困擾。
中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=5,61&id=8575
2009年11月30日 (月) | 編集 |
【中時健康 楊格非／台北報導】2009.11.30
四十腰、五十肩、六十耳，這似乎是老生常談的諺語，但從中醫血脈運行觀點來看，這一點也沒錯。許多民眾在步入中年、年過四十之後，都會覺得容易疲倦、腰痠背痛，但幾乎每個人都會自我解嘲，反正年紀大了，就會出現一堆問題。
事實不然，到了四十歲，腰突然不行了、易痠無力，這就是一種警訊！中醫師李深浦指出，二十幾歲時，精力充沛旺盛，屬於「腰旺」階段，從中醫角度來看，腰部的「命門」就等於是人的第二顆心臟，潛藏著無限的生命力。
因為交感神經、副交感神經都集中在命門，也就在腰部。如果腰部有所支撐，充滿了力量、元氣及靈動，即使超過了四十歲，還是可以抱重物，與年輕人一樣。李深浦表示，「命門」就是俗稱的丹田，如果丹田有力，就可以產生一股陽氣，藉而推升血氣至心臟。這股力量彷彿從地下直竄，齊湧而生。
依照傳統中醫典籍來看，男人每八年就是一個新週期，進入四八年齡（三十二歲）之後，如果沒有節制，仍舊讓心玩弄著身體，例如，飆車、熬夜、打電動，或是沈溺於性愛歡愉之中，就算年輕時元氣充沛，但到了五八年齡（四十歲），體能就可能過度透支、消耗殆盡。
李深浦指出，如果沒有過度消耗體能、元氣，幾乎每個人都能活到八十歲以上。如果年少時，不停地耗損精力，如同在挖自己健康的牆腳，不管根基有多紮實，總有一天會出問題。例如，有人還不到四十歲，就一身病，中風、洗腎、心臟病，這對適值壯年患者來說，確實是人生一大挫敗。有些更是年紀輕輕，心臟就出現問題，動脈血管狹窄。
李深浦解釋，之所以會如此提早衰老，主要原因就是丹田、腎氣已消耗得差不多。「命門」與腎之間有何關連？腎主丹田元氣，主要用途在於造血。若腎氣不足，就應該補腎壯陽。
到了四十歲，在性愛頻率上，應有所節制，如果太執著，順著自己慾望而走，性愛頻率過高，儘管享受到短暫的刺激及爽快，但這對身體來說，卻不是一件好事。
該如何讓自己命門充滿能量呢？李深浦建議，腰部應該經常運動、活動，只要一動，就會產生熱量，所以每天都應扭扭腰，活動活動腰部的筋骨。
另外，人不能太隨性，玩弄自己身體，上了年紀，應該多所節制，量入為出。賺錢固然重要，但人生不應該只是賺錢，應該還需要賺精神，也就是說，白天忙於賺錢，但晚上一定要好好休息、睡覺，賺（養）精神。
李深浦表示，上班時努力工作，下班就應該好好休息，盡量放鬆，與家人朋友聊天，或是品嚐一些醇酒。早點睡覺，讓身體充分獲得休息，如此一來，腰就能得氣。
對於喜歡至夜店，沈溺於性愛遊戲的中年男性來說，四十腰是一項警訊，不要以為腰部痠痛、容易疲倦，只是小問題，反正年紀大了，身體許多部位都會老化，而忽略了背後潛藏的危機。
李深浦強調，如果放任腎氣流逝，沒能適時補氣，改善生活態度，就算年輕時奠定了多麼穩固強健的身體底子，還是可能會透支，四十腰之後，就接著有五十肩，到了老年，可能就會百病纏身。
中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=5,61&id=8719
四十腰、五十肩、六十耳，這似乎是老生常談的諺語，但從中醫血脈運行觀點來看，這一點也沒錯。許多民眾在步入中年、年過四十之後，都會覺得容易疲倦、腰痠背痛，但幾乎每個人都會自我解嘲，反正年紀大了，就會出現一堆問題。
事實不然，到了四十歲，腰突然不行了、易痠無力，這就是一種警訊！中醫師李深浦指出，二十幾歲時，精力充沛旺盛，屬於「腰旺」階段，從中醫角度來看，腰部的「命門」就等於是人的第二顆心臟，潛藏著無限的生命力。
因為交感神經、副交感神經都集中在命門，也就在腰部。如果腰部有所支撐，充滿了力量、元氣及靈動，即使超過了四十歲，還是可以抱重物，與年輕人一樣。李深浦表示，「命門」就是俗稱的丹田，如果丹田有力，就可以產生一股陽氣，藉而推升血氣至心臟。這股力量彷彿從地下直竄，齊湧而生。
依照傳統中醫典籍來看，男人每八年就是一個新週期，進入四八年齡（三十二歲）之後，如果沒有節制，仍舊讓心玩弄著身體，例如，飆車、熬夜、打電動，或是沈溺於性愛歡愉之中，就算年輕時元氣充沛，但到了五八年齡（四十歲），體能就可能過度透支、消耗殆盡。
李深浦指出，如果沒有過度消耗體能、元氣，幾乎每個人都能活到八十歲以上。如果年少時，不停地耗損精力，如同在挖自己健康的牆腳，不管根基有多紮實，總有一天會出問題。例如，有人還不到四十歲，就一身病，中風、洗腎、心臟病，這對適值壯年患者來說，確實是人生一大挫敗。有些更是年紀輕輕，心臟就出現問題，動脈血管狹窄。
李深浦解釋，之所以會如此提早衰老，主要原因就是丹田、腎氣已消耗得差不多。「命門」與腎之間有何關連？腎主丹田元氣，主要用途在於造血。若腎氣不足，就應該補腎壯陽。
到了四十歲，在性愛頻率上，應有所節制，如果太執著，順著自己慾望而走，性愛頻率過高，儘管享受到短暫的刺激及爽快，但這對身體來說，卻不是一件好事。
該如何讓自己命門充滿能量呢？李深浦建議，腰部應該經常運動、活動，只要一動，就會產生熱量，所以每天都應扭扭腰，活動活動腰部的筋骨。
另外，人不能太隨性，玩弄自己身體，上了年紀，應該多所節制，量入為出。賺錢固然重要，但人生不應該只是賺錢，應該還需要賺精神，也就是說，白天忙於賺錢，但晚上一定要好好休息、睡覺，賺（養）精神。
李深浦表示，上班時努力工作，下班就應該好好休息，盡量放鬆，與家人朋友聊天，或是品嚐一些醇酒。早點睡覺，讓身體充分獲得休息，如此一來，腰就能得氣。
對於喜歡至夜店，沈溺於性愛遊戲的中年男性來說，四十腰是一項警訊，不要以為腰部痠痛、容易疲倦，只是小問題，反正年紀大了，身體許多部位都會老化，而忽略了背後潛藏的危機。
李深浦強調，如果放任腎氣流逝，沒能適時補氣，改善生活態度，就算年輕時奠定了多麼穩固強健的身體底子，還是可能會透支，四十腰之後，就接著有五十肩，到了老年，可能就會百病纏身。
中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=5,61&id=8719
2009年06月04日 (木) | 編集 |
中央社記者黃慧敏台北17日電）醫師表示，日本已將慢性病更名為「生活習慣病」，若能從年輕時就培養良好的生活習慣，就可以「活得久、活得好、老得慢」；翹二郎腿、喜吃燙食等20項錯誤的生活習慣非改不可。
前三軍總醫院院長宋丕錕表示，高齡98的日本健檢界國寶─日野原重明在日本大力倡導「慢性病即生活習慣病」，因為他從行醫超過一甲子的經驗中看到，有太多的慢性病、文明病、老人病等，都是由日常飲食、生活習慣衍生而來。
宋丕錕說，經過10多年的努力，日野原重明終於讓慢性病、文明病、老人病正式在日本被更名為「生活習慣病」。日野原強調，若能改掉錯誤的生活習慣，以良好的習慣取而代之，就可以避免慢性病上身。而日野原重明95歲時還登上萬里長城。
宋丕錕進一步表示，造成人類死亡的因素，醫療佔10%、環境和遺傳各佔20%，剩餘的50%是生活習慣，而且這部分所佔的比例愈來愈重。也就是說，人要為自己的死亡負一半的責任。
高齡81歲的宋丕錕說，許多人都以為年紀大就會生病，老年人生了老人病還生得理直氣壯；其實，人從年輕時到年老經過好幾個10年，如果一直維持好的生活習慣，不只是「不生病、少生病」，還可以「活得久、活得好 、老得慢」。
美兆健康管理機構因而提出了「20項非改不可的錯誤生活習慣」，除了一般所知的抽菸、喝酒、吃檳榔、不吃早餐外，還包括：喜吃燙食、水分攝取不足、沈迷電腦遊戲、睡眠不足4小時或超過9小時、如廁閱讀書報、翹二郎腿、彎腰搬重物、穿高跟鞋久站等。
另外，太燙的食物會損傷黏膜，造成急生食道炎與胃炎；睡懶覺會使大腦皮質抑制時間過長，理解力和記憶力容易衰退，免疫力也容易下降；如廁看書報容易使上廁所時間拉長，導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發痔瘡；翹二郎腿會讓腿部血流不順，造成靜脈血栓、脊椎側彎和椎間盤突出等現象。980517
前三軍總醫院院長宋丕錕表示，高齡98的日本健檢界國寶─日野原重明在日本大力倡導「慢性病即生活習慣病」，因為他從行醫超過一甲子的經驗中看到，有太多的慢性病、文明病、老人病等，都是由日常飲食、生活習慣衍生而來。
宋丕錕說，經過10多年的努力，日野原重明終於讓慢性病、文明病、老人病正式在日本被更名為「生活習慣病」。日野原強調，若能改掉錯誤的生活習慣，以良好的習慣取而代之，就可以避免慢性病上身。而日野原重明95歲時還登上萬里長城。
宋丕錕進一步表示，造成人類死亡的因素，醫療佔10%、環境和遺傳各佔20%，剩餘的50%是生活習慣，而且這部分所佔的比例愈來愈重。也就是說，人要為自己的死亡負一半的責任。
高齡81歲的宋丕錕說，許多人都以為年紀大就會生病，老年人生了老人病還生得理直氣壯；其實，人從年輕時到年老經過好幾個10年，如果一直維持好的生活習慣，不只是「不生病、少生病」，還可以「活得久、活得好 、老得慢」。
美兆健康管理機構因而提出了「20項非改不可的錯誤生活習慣」，除了一般所知的抽菸、喝酒、吃檳榔、不吃早餐外，還包括：喜吃燙食、水分攝取不足、沈迷電腦遊戲、睡眠不足4小時或超過9小時、如廁閱讀書報、翹二郎腿、彎腰搬重物、穿高跟鞋久站等。
另外，太燙的食物會損傷黏膜，造成急生食道炎與胃炎；睡懶覺會使大腦皮質抑制時間過長，理解力和記憶力容易衰退，免疫力也容易下降；如廁看書報容易使上廁所時間拉長，導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發痔瘡；翹二郎腿會讓腿部血流不順，造成靜脈血栓、脊椎側彎和椎間盤突出等現象。980517
